ภาพลักษณ์ร่างกายอาจเต็มไปด้วยผู้คนมากมาย ที่ไม่ต้องส่งผลกระทบต่อเด็ก ๆ ในชีวิตของคุณ
วัฒนธรรมอาหารอเมริกันเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก และสำหรับผู้ดูแล อาจเป็นฝันร้ายอย่างยิ่ง ผู้ปกครอง โดยเฉพาะมารดามีหน้าที่ให้บริการอาหารที่ “ถูกต้อง” แก่เด็กและปลูกฝังทัศนคติที่ “ถูกต้อง” ต่อการรับประทานอาหาร อาหารและทัศนคติที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่คลุมเครือตราบเท่าที่ลูกของคุณผอม ถ้าพวกเขาอ้วน จะมีคนจำนวนมากบอกคุณว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นไม่ถูกต้อง และลูกของคุณจะรู้สึกแย่กับตัวเอง ผู้ปกครองมักถูกตำหนิว่าเป็นสาเหตุของปัญหาการกินที่ผิดปกติของลูก
การพยายามร้อยด้ายที่เป็นไปไม่ได้นี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากกับบางสิ่งที่ทุกคนต้องทำหลายครั้งต่อวัน นั่นคือ การกิน
ถึงเวลาแล้วสำหรับเป้าหมายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่น ผู้ดูแลสามารถควบคุมนิสัยการกินของเด็กเล็กได้โดยตรง และยังสามารถป้องกันพวกเขาจากแรงกดดันภายนอกเกี่ยวกับการกิน แต่เมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาว เด็กๆ มีความรับผิดชอบมากขึ้นในการเลือกรับประทานอาหารของตนเอง ขณะเดียวกันก็ถูกบังคับให้ต้องควบคุมวัฒนธรรมที่มักเป็นปฏิปักษ์ต่อภาพลักษณ์ร่างกาย
การเป็นอิทธิพลสนับสนุนมีความสำคัญมากขึ้น เมื่อเด็กพัฒนาเป็นคนหนุ่มสาว ขั้นตอนสำคัญคือการรู้ว่าคุณหวังว่าพวกเขาจะไปถึงที่ใดเมื่อสิ้นสุดกระบวนการ การช่วยให้ลูกของคุณหลีกเลี่ยงอาการผิดปกติในการกินคือเดิมพันบนโต๊ะ ยิ่งไปกว่านั้น เป้าหมายควรเป็นอย่างไรเมื่อพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับอาหารและรูปร่างหน้าตา
“เราต้องการให้พวกเขาผ่อนคลายและยืดหยุ่นกับอาหาร” เวนดี สเตอร์ลิงนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนแล้วซึ่งเชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกินกล่าว “การรู้จักวิธีเลี้ยงตัวเองอย่างแท้จริงด้วยวิธีที่สมดุล หล่อเลี้ยงและน่าพึงพอใจ สนุกสนานและเข้าสังคมได้”
หากคุณหวังที่จะวางรากฐานให้ลูกๆ ของคุณมีความสัมพันธ์ที่สงบสุขกับร่างกายของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไป นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
จัดการกับสัมภาระของคุณเองก่อน
สเตอร์ลิงเขียนเรื่องRaising Body Positive Teens: A Parent’s Guide to Diet-Free Living, Exercise and Body Imageร่วมกับผู้เขียนร่วมSigne Darpinianนักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานที่มีใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และShelley Aggarwalกุมารแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์วัยรุ่น .
ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าผู้ดูแลควรใช้เวลาทบทวนความรู้สึกของตนเองและความสัมพันธ์กับอาหาร ตามหลักการแล้ว ภาพสะท้อนนี้จะเกิดขึ้นเมื่อลูกๆ ของคุณยังเด็ก แต่การทบทวนกับตัวเองก่อนการสนทนากับวัยรุ่นก็มีประโยชน์ ผู้ปกครอง Gen X และ Millennial จำนวนมากในปัจจุบันเติบโตขึ้นด้วยความรู้สึกกดดันที่ต้องลดน้ำหนัก ในช่วงเวลาที่การอดอาหารเป็นเรื่องปกติและได้รับการสนับสนุนด้วยซ้ำ การปล่อยวางทัศนคติเหล่านั้นมักเป็นเรื่องยาก และไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ต้องสมบูรณ์แบบ หลายคนสามารถผ่านการเดินทางครั้งนี้กับลูก ๆ ของพวกเขาได้
“สิ่งสำคัญคือการวางกรอบให้เป็นการปฏิบัติ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป” Darpinian กล่าวถึงการขจัดทัศนคติต่อต้านไขมัน เป้าหมายไม่ใช่การมองโลกในแง่ดีเป็นแรงกดดันในแบบของมันเอง — ซึ่งคุณรู้สึกผิดที่บางครั้งรู้สึกแย่เกี่ยวกับร่างกายของคุณ — แต่เพื่อให้มีความรู้สึกทั่วไปที่เป็นกลางต่อร่างกายและอาหาร
เพียงแค่หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณหรือคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายก็จะช่วยสร้างบรรยากาศการตัดสินที่น้อยลงสเตอร์ลิงกล่าว วัยรุ่นมักพูดว่าแม้แต่คำชมก็อาจรู้สึกเหมือนถูกตรวจสอบได้ เธออธิบาย และในวัฒนธรรมที่มักจะมองว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องดี เป็นไปได้ที่ผู้ดูแลจะชมเชยพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบโดยไม่รู้ตัว
สนับสนุนรูปแบบ “อาหารทั้งหมดพอดี”
อาหารเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ยืนยาวที่สุดของเรา Darpinian กล่าว เรามักจะซื้อมัน เตรียมมัน กินมัน และคิดเกี่ยวกับมัน จุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มพูดคุยเรื่องอาหารกับคนหนุ่มสาวคือการใช้รูปแบบ “อาหารทั้งหมดที่เหมาะสม” ในการสนทนาและในทางปฏิบัติ ในแนวทางนี้ ไม่มีอาหารใดเกินขีดจำกัด สเตอร์ลิงกล่าว หมายความว่า “ไม่ใช่แค่มีควินัว บรอกโคลี และคูสคูส” แต่ยังรวมถึงคาร์โบไฮเดรต อาหารจานด่วน และของหวานด้วย สเตอร์ลิงกล่าวว่าการปฏิเสธอาหารที่ดี/อาหารที่ไม่ดีอย่างแข็งขันช่วยให้เด็กๆ เข้าใจถึงประโยชน์ต่างๆ ที่อาหารสามารถให้ได้ เช่น เป็นแหล่งความสุขและความเพลิดเพลิน
การให้พื้นที่สำหรับอาหารทุกชนิดยังช่วยแก้ไขการต่อต้านอาหาร ซึ่งนักโภชนาการได้แสดงให้เห็นตามธรรมเนียมประเพณีอาหารของหลายๆ วัฒนธรรม “ขาดความหลากหลายในการอ้างอิงถึงวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับอาหาร และวิธีที่วัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีอิทธิพลต่อการเลือกอาหาร” Aggarwal กล่าว ตัวอย่างหนึ่งที่เธอพูดคือครอบครัวที่มีพื้นเพเป็นชาวอินเดียซึ่ง “ถูกผลักดันให้ซื้ออาหารบางอย่างสำหรับลูกของพวกเขาเพราะอาหารเหล่านั้นถือว่า ‘ดีต่อสุขภาพ’” แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมอาหารของพวกเขาก็ตาม
คนส่วนใหญ่สามารถรับสารอาหารที่ต้องการได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายตามลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ นักโภชนาการและนักโภชนาการAmee Seversonกล่าวเสริม การมีความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับโภชนาการสามารถช่วยลดความกดดันที่อาจเกิดขึ้นกับอาหารบางชนิดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกังวลว่าลูกๆ ของคุณได้รับใยอาหารเพียงพอ พวกเขาอธิบายว่าให้ลองใช้ Metamucil แทนการบังคับให้พวกเขากินผักที่พวกเขาไม่ชอบ
ท้ายที่สุด ให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณรู้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องพยายามทำสิ่งใดให้สำเร็จด้วยอาหาร Severson กล่าวว่า “คุณสามารถกินและดำรงอยู่ได้”
